110 kg

15.5.2017 1. Wyciskopodrzut zza karku 20 kg x 7 20 kg x 6 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 9 2. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 50 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 2 110 kg x 5 3. Przysiady przednie 40 kg x 4 55 kg x 10 4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 50 kg x 5 70 kg x 12 70 kg x 12 5. Wyciskanie na skosie górnym 20 kg x 6 30 kg x 5 50 kg x 10 [...]

[...] na mnie miałem mniej energii, ale jakoś poszło. 22.8.2017 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 8 50 kg x 7 2. Ciąg, klasyczny 50 kg x 5 90 kg x 3 110 kg x 2 120 kg x 6 120 kg x 5 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 65 kg x 20 65 kg x 20 4. Ława, skos, hantle 2 x 15 kg x 5 2 x 17,5 kg x 14 2 x 17,5 kg x 14 To [...]

[...] które mogę dźwigać bez asekuracji . Czuje wzrost siły, cholernie mnie to motywuje do treningów. Cel do końca roku machać 100 kg na klatke 5x5 , MC 5x5 140 kg , Siady 5x5 110 kg. Zastanawiam się , czy uda mi się to zrealizować biorąc pod uwagę, że od poniedziałku zaczynam przygotowywania do maratonu. Zobaczymy, dobijemy kcal :) ! Po treningu [...]

[...] od początku przygody z siłka. W tym wyciskaniu na skosie to na tym etapie za mały ciężar widzę, no a przecież radę dajesz spokojnie oceniając filmik. Skoro w siadach było 110 kg a na skosie 55 kg to ciężar to 50% box siadów . Myślę że te 60 % popwinieneś na tym etapie wyrabiać . Masz racje jak zawsze ,jak za uwarzyłeś dodaje więcej kg zęby [...]

[...] Pierwszy trening, nieco rozruchowy, szybki i przyjemny. 20.02 Trening nr 2 Dół ciała / Hipertrofia 1.Przysiad tylny ze sztangą - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 60/80/100/110 kg 2.Wykroki chodzone - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 20/20/30 kg 3.Uginanie ud leżąc pojedyńczo n - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń - 15/15/20/20 kg 4.Wyprosty T na ławie [...]

[...] minutach nie mógł zacisnąć pięści, bo tak mu spuchły przedramiona. Dlatego, gdy wytrzymam początek, wygram. Dlatego uważam, że nie można jednoznacznie stwierdzić czy 110 kilowy koksiarz będzie lepszy od 80 kilowego zawodnika czy nie. Napewno na początku walki tak. Jednak im dłużej trwa walka, tym jego szanse maleją. Ja osobiście bardziej [...]

[...] - pomyłka w obliczeniach ;-) - 42 kg, x 5p - 65% T. Max - 48 kg, x 5p - 75% T. Max - 54 kg, x 10p - 85% T. Max Martwy ciag - 30p - 78 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 120 kg, x 5p -.65% T. Max - 139 kg, x 5p - 75% T. Max - 157 kg, x 5p - 85% T. Max lekko nie było, stawy trzeszczały ;-) Pozostałe ćwiczenia Kółko z [...]

[...] kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 45 kg, x 5p - 70% T. Max - 51 kg, x 5p - 80% T. Max - 58 kg, x 10p - 90% T. Max Martwy ciąg - 30p - 78 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 110 kg, x 3p - 129 kg, x 3p -.70% T. Max - 148 kg, x 3p - 80% T. Max - 166 kg, x 1p - 90% T. Max - seria spalona na drugim powtórzeniu %-) }:-( }:-((( :)), [...]

[...] kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, +75 kg Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych: -75 kg, -82,5 kg, -90 kg,-100 kg,-110 kg,-125 kg, +125 kg, Kategorie Wiekowe: Junior (-23), Open, Masters (40+) UWAGA! W konkurencji Powerlifting Raw Służb Mundurowych będzie prowadzona klasyfikacja drużynowa [...]

[...] wyniki badań, w sumie wszystko wzorowo. Ale martwi mnie spadek w ciągu 2 lat poziom testosteronu z 860 do 280... Jakieś pomysły czemu? Trening Pull - siła Deadlift 4x4-6 110 kg x6x6x6x6 Pull ups 3x5-712 kg x6x6x5 Pendlay row 3x5-7 40 kg x7x7x7 Glute ham raise 3x8-10 x8x8x8 Hammer curl 3x6-8 14 kg x8x8x8 Micha 1. Parówki, pieczywo, wędlina 2. [...]

Trening Poniedziałek 15.09.2014 Przysiady tylnie 8x8 110 kg 1 minuta przerwy miedzy seriami. Suwnica 160/180/200/220 15-8 rep(ostatnia seria drop set po 20 kg w dol i 5/6 rep wiecej od poprzednich) laczone z mpcn hantlami 27.5 x15 30x12 32.5x10 35x8 drop 25 x15 14 x25 Wykroki długie chodzone z hantlami 2 serie 10 kg 15 powt 2 serie 12 kg 12 powt [...]

[...] i 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine Powder CZWOROGŁOWE Łącznie 13 serii. 1. Przysiady ze sztangą na plecach - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną serie na przysiady, gdyż za mały ciężar dałem na poczatku bo z miesiąc nie robiłem porządnie przysiadów. W [...]

[...] 75 kg 1.Mroczkowski Mariusz – 140 kg 2.Suda Kamil - 137,5kg 3.Woźniak Tomasz - 132,5kg 4.Pękala Bartłomiej - 112 kg 5.Kołodziejczyk Mariusz- 110 kg 6.Muszański Rafał - 105 kg 7.Obierak Piotr - 82,5kg kat.wag.82,5kg 1.Dybich Łukasz - 160 kg 2.Adamski Andrzej - 152,5kg 3.Wartak Mateusz [...]

Ja zrobiłem najpier wiosło podchwytem bo dawno nie robiłem, zaj**iscie weszło, 110 na sztandze, potem hantla 8 kg/18/32/50/70 Nastepnie wiosło V w siedzeniu, 11 sztabek, ponoc przeliczenie na 120 kg, tak na atlasie jest napisane, potem MC zrobiłem, 110 kg 3 serie mi stykły i na dobicie sciaganie na sztywnych lekko ugietych łapach drazka gornego i [...]

[...] sztywność.. Dodatkowo 1-2 razy trening core. /SFD/Images/2016/9/24/962be3bc60ba4732987fb9b463da56d3.jpg FBW 1. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 + Prostowanie nóg siedząc 4 x 20 110 kg + 40 kg 2. Wycisk leżąc 4 x 12-6 120 kg 3. Podciąganie wąsko + Ściąganie do klatki 4 x 6-12 8 + 50 kg 4. Scarecrow 4 x 12 4 kg 5. Uginanie przedramion z sztangą + [...]

[...] witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage przed treningiem - 3R: 7g na czczo, 10g po treningu Trening: Plecy: - Martwy ciąg: 12x 70 kg 12x 80 kg 12x 100 kg 10x 110 kg - ściąganie drążka do karku: 12x 50 kg 12x 60 kg 12x 70 kg 12x 80 kg - wiosłowanie sztangą: 12x 50 kg 12x 52 kg 12x 55 kg 12x 60 kg - wiosłowanie sztangielką: 12x 17.5 [...]

[...] plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*7!!powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,10> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy ciąg<2*8>-80 kg<dodałem 4 kg> + [...]

Dzień 97 - nogi 1. Przysiady - 4x6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 6 / 120 kg x 6 / 135 kg x 3 x 4 serie / 110 kg x 6 / 90 kg x 12 2. Wykroki chodzone - 4x12 --- 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - 5x do 28 kg x 8 6. Wspięcia stojąc jednonóż - 6x 12 [...]

[...] 18/09/18 – Raw Powerlifting mężczyźni -75 kg i -82.5 kg Środa 19/09/18 – Raw Powerlifting mężczyźni -90 kg i -100 kg AGM Czwartek 20/09/18 – Raw Powerlifting mężczyźni od -110 kg do 140+ kg/ EQ Squat wszyscy zawodnicy Piątek 21/09/18 – EQ Bench i EQ Deadlift wszyscy zawodnicy Sobota 22/09/18 – Raw Benchpress wszystkie kobiety i mężczyźni do kat [...]

[...] ,ze waży tyle co Foreman Tyson jest nie na miejscu...Bo zadaj sie pytanie w jakim wieku tak zaczął ważyc Tomek czy Tomek moze naturalnie bez tłuszczu warzyc np. 110 kg ?...Bokserzy powyzej to typowi cieżcy,a Adamek musiał tyć...Waży po 30-tce tyle co Foreman i Tyson w wieku 20 lat...Ci powyzej nie mogliby walczyc w LHW...A jeśli już [...]